1、大豆。此食物中含有丰富的维生素B1，适量进食可以促消化，缓解疲劳，改善精神状况。

2、牛奶。身体缺乏维生素B，也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的维生素B6和维生素B12，多食可以缓解身体不适，促进疾病恢复。

3、燕麦。燕麦也建议维生素B缺乏的患者食用，主要是因为燕麦中含有丰富的维生素B2，经常食用也能改善因此元素缺乏而引起的不良病症，缓解不适。

4、蛋黄。蛋黄中含有丰富的维生素B6，多食可以增强机体免疫力和抵抗力，预防疾病，保障个人健康。

5、菠菜。菠菜中维生素B6含量也很高，可以适量进食，有益健康。但是要注意，腐烂的菠菜不宜食用，以免加重身体不适，影响疾病恢复。

6、花生。对于缺乏维生素B1的患者来说，花生是不错的饮食选择，因为花生中含有丰富的维生素B1，适量进食可以改善自身病症，减轻不适。

7、瘦肉。瘦肉中也含有丰富的维生素B，可以食用。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要适量，不宜过度，以免导致体内脂肪沉积，危害健康。