锻炼脚力可以负重跑步，坚持一天比一天多。锻炼手力可以做俯卧撑，用拳头做，手痛就用书本垫，以15下为一组，一天做二到三组，太轻松的话可适量增加哦。

锻炼身体也有很多好处，锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐，轻松很多。锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生，胆固醇水平也会控制。锻炼会帮助控制体重，这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量，运动得越激烈，热量消耗的越大，体重控制得越好。