健身吃的食物比较偏向于维生素，蛋白质含量较高的产品。比如说牛奶，瘦肉，鸡肉或者是豆制品等等，这些食物含有一定的热量，不过脂肪比较少，所以对于健身的人来说是比较合适的。

运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。