跑步是很好的减肥运动，不仅可以减肥，还可以增肌燃烧脂肪。每天必须跑两公里以上，才可以达到减肥的效果。因为20分钟才可以达到人体燃烧脂肪的时间。跑步前要注意，先做热身运动，这样才能避免损伤身体、拉伤肌肉。而且还能很快的使身体进入消耗脂肪的状态。可以多喝水、多排汗，也能加速新陈代谢速度。适当的配合按摩效果更好。