健身完之后 吃什么比较好(运动食物碳水化合)

发布日期:2025-01-09 15:30:43     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news744262.html    违规举报
核心提示:健身完之后最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动之后,身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以补充能量、恢复体力。正确的食物搭配还是不够的,还需要保持运动时摄入足够的水分。

健身完之后 吃什么比较好

健身完之后最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动之后,身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以补充能量、恢复体力。

正确的食物搭配还是不够的,还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水分。一般都要求在运动前两小时,至少饮水450毫升,运动过程中,每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/yule/news744262.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐娱乐运动
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.076 second(s), 80 queries, Memory 0.5 M