1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里。也就是说当你的运动量大于7700卡时,才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
