尝试以下的自我控制方法：

避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的爱好，以此打消赌博的念头。定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。控制现金的流转，限制现金的供应。比如，制定从银行提款的限额，对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行赌博活动。控制精神压力、定时做运动（如：缓步跑）、学习松弛的技巧（如：冥想）、进行消闲活动（如：听音乐、与朋友逛街），借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式进行反省。可以通过电话，向心理医生或社会学家表白你的感受或商讨赌博问题。