大豆含大豆蛋白和生物类黄酮，可以高效预防肥胖，低卡又富含各种营养物质。大豆所含的植物蛋白，氨基酸能降低血清和胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快；卵磷脂是胆固醇的催化剂。调制豆乳的糖分多，不建议食用，自己榨成的豆浆效果最好。香蕉和糖分含量比较高，能给身体提供能量，富含钾离子，帮助补充身体的微量元素，让身体机能达到很好的状态。