吃红薯会胖吗（刮油最狠的四种减肥食物）

减肥的人来说，“管住嘴，迈开腿”这句话肯定不陌生，这确实是有效减肥的两种途径。有些人工作忙，没时间运动减肥，所以就节食减肥，但是节食减肥是十分不健康的减肥方式，如果为了减肥而不吃主食，不仅达不到减肥的效果，还会伤害身体，让我们抵抗力和免疫力逐渐下降。但是生活中很多主食确实比较容易发胖，你知道吗？

第四名：馒头

馒头是我们一种非常常见的主食，很多人都喜欢吃馒头，但是你知道吗？馒头是很容易发胖的。因为馒头中含有非常多的热量，馒头的主要成分也是淀粉，这些淀粉在进入人体后会被淀粉酶分解成糖分，光靠吃馒头减肥，不仅没有任何效果，还会让大量的糖分和脂肪在我们腹部堆积。

第三名：水饺

无论南方还是北方，都有吃饺子的习惯，尤其是逢年过节，饺子更是桌上不可缺少的一种食物，前面提到过，面的主要成分是淀粉，饺子的外皮是淀粉做的饺子的馅料中各种各样的调味品，所以饺子的热量很高，尤其是肉馅饺子。

第二名：肉馅饼

提起肉馅饼，很多人都已经开始流口水了，肉馅饼的确是十分美味的，但是馅饼想要更好吃，一定要用油煎，油中的脂肪也会渗入到馅饼皮中，如果我们经常吃肉馅饼，一定会越来越胖。

第一名：方便面

方便面顾名思义是一种极为方便的食品，我们在出差或者是旅途中，随时随地都可以拿一碗方便面出来冲泡食用，但是方便面中的调味包以及方便面饼中都含有非常多的油，经常吃方便面，可能会让我们人体内油脂含量升高，不仅不利于减肥，还会让我们皮肤变得越来越不好。

哪些主食吃了不会胖呢？

1、 红薯

研究发现，平均100g烤红薯的热量只有55千卡，这大概是同质量白米饭的1/2，烤红薯的脂肪含量也仅仅是白米饭的1/4，所以想要减肥的人，可以将红薯当做一种主食，红薯中含有大量的膳食纤维，经常吃红薯，不仅可以让我们减肥，还可以增强胃动力，让我们更快地将脂肪代谢出体外，还你一个纤细的腰腹部。

2、 玉米

玉米是一种热量极低的食物，经常吃玉米，可以让我们保持饱腹感，让我们不想吃其他食物。

3、 燕麦

燕麦中含有大量的维生素和矿物质，经常使用燕麦，不仅能让我们减肥，还可以保养肌肤，让我们的皮肤变得红润有光泽。但是在选择燕麦的时候，一定要注意选择生燕麦和燕麦片，这两种燕麦是天然的麦片儿，吃面上常见的田燕麦和碎燕麦是人工加工而成的，不仅丧失了燕麦本身的营养物质，还有可能会含有其他的添加剂。

减肥并不是嘴上说说就可以的，想要减肥一定要付出实际行动，我们可以多吃前面提到的几种主食，也可以每天坚持运动，这样才能达到减肥的最好效果。