用两只手的手指背，由下巴内到外轮流按摩。可以预防双下巴的生成。可利用体操消除。下巴向下拉，好像夹住铅笔般，使肌肉紧张。接着下巴向上翘。1天作20次。头向后仰，嘴巴轻轻张开，闭合，再张开，反复作8次。

除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。