骑自行车对腰椎间盘，是没有什么辅助作用的。骑自行车主要练习的是，腿部的肌肉，对于腰部的肌肉是，几乎没有锻炼作用。腰椎间盘突出平时的运动，可以是游泳，比如像蝶泳蛙泳，这些有利于腰部肌肉锻炼的运动方式。另外也可以进行像小燕飞，五点支撑的床上活动，可以将四肢向上翘起。对于腰背部的肌肉、竖脊肌，是有一定的锻炼效果的，平时注意局部的腰部的保暖，不要接触寒冷或者潮湿的环境，可以睡硬板床，对于防止腰椎间盘突出有意义。