冬天最好是吃点温经散寒,养血温阳的食物.建议你多喝当归生姜羊肉汤,可以温补气血,多吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，体质虚弱的喝些大枣板栗鸡汤，固元膏是冬天进补的佳品,你可以吃点.不要劳累.注意保暖,每天晚上使用热水泡脚.