1、简单的站立评估，山式站立，双脚打开与肩同宽，从正面、侧面和背后拍摄你的全身照片。开始观察身体的姿态，良好的体态，身体的各个关节都处于中立位对称的平衡。

2、首先，你要在手上拿一支笔，甩动自己的手臂，同时多次跳跃，恢复站立姿势，用自己平常的姿势站立。然后低头看自己手握的笔的朝向，如果你笔的朝向接近垂直于身体，那么圆肩的可能性就较小，如果你笔的朝向的朝向接近于平行身体的方向，那么圆肩的可能性就较大。