1、第一步：像对待脸上的青春都一样，购买含有百分之十过氧化苯甲酰凝胶进行涂抹，过氧化苯甲酰成分会漂白织物，因此当你涂抹改成品时请使用旧的衬衣、被单或毛巾。

2、第二步：避免穿紧身衣，尤其是人造纤维的运动内衣或者吊带衫，也不要背笨重的双肩包，宽松的棉布衫能跟好的吸汗，避免毛细孔堵塞。

3、第三步：运动后淋浴。在运动或者出汗后要立即洗澡。

4、第四步：使用去角质膏，它可以干化表皮的痘痘，并除去阻塞毛孔的死皮，过五分钟后再用清水除洗。避免使用含有泛酰醇的护发素，它会阻塞你的毛孔。

5、第五步：考虑去做一次背部美容，让美容师帮你去除背部的死皮从而摆脱痘痘的困扰。

6、第六步：如果你的背部很严重已经无法自己处理，去看皮肤科医生吧。