1、适当吃莲藕是不会导致湿气加重的。

2、莲藕中含有淀粉、微量元素、膳食纤维、多种维生素，这些都是有助于身体机能调节的营养成分，尤其是对于一些脾胃不好的人来说，有很好的调脾养胃的功效，间接起到了祛湿、除湿的作用。出现身体湿气重的情况，主要是外部和内部两方面原因造成的。

3、外部原因包含了爱吹冷气、长期待在潮湿、寒冷的环境中等;内部原因包含了饮食不当、脾胃功能弱、身体水汽运化不畅等。归根结底，想要祛除湿气就要内外兼顾，比如在饮食上可以多吃一些有利于湿气去除的莲藕、薏米等，在生活中多做运动、多晒太阳、早睡早起、远离潮湿阴冷环境等。不过还是需要提醒大家，莲藕略微偏凉，建议大家不要过量食用。