1、注意防晒，不去或少去露天游泳场，外出时要戴遮阳帽、太阳镜。

2、休息，避免疲劳，特别要注意睡眠和饮水，睡眠好皮肤有光泽，雀斑的颜色便会明显变淡。

3、注意饮食中的酸碱平衡，适当多吃一些新鲜蔬果、食用菌等碱性食物，弱碱性的体质皮肤就好。

4、坚持皮肤按摩，按摩可以促进血液循环，增强皮肤代谢能力、减少色素沉着，使雀斑的颜色转淡。

5、使用防晒化妆品，如防晒霜等，以避免日晒使雀斑的数量和颜色增加和加深。