1、推荐每天食用一颗向天果就可以了。如果是三高方面用，那每天服用向天果三颗左右。

2、向天果的味道比较苦，苦味虽然可以进食欲。苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌，可增进食欲，帮助消化吸收，提高身体的免疫能力。苦味能清心健脑。苦味食物中大多数含有可消除疲劳、提神醒脑的可可碱和咖啡因。苦味可泄热通便。苦味食物可清热，便秘时吃苦味食物还有通便之效。然而味道太苦，寒性体质也就不推荐大量服用。一般来说中医讲：苦入心，苦味具有清热泻火，止咳平喘，泻下通便的作用；多食苦，则皮槁而毛拔；所以也不推荐大量服用。