腹式肛门呼吸法指的是什么(横膈膜腹部肛门吸)

发布日期:2025-03-16 13:59:59     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news242082.html    违规举报
核心提示:让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,肚子会膨胀,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳,让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。锻炼方法如下:⒈以跪坐姿坐好,调整好呼吸,由腹部的

腹式肛门呼吸法指的是什么

让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,肚子会膨胀,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳,让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

锻炼方法如下:

⒈以跪坐姿坐好,调整好呼吸,由腹部的力量开始缓缓地吸气,吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧;

⒉腹部吸满空气之后,压缩腹部,好像把空气挤到背后;

⒊鼓张腹部,好像要把空气由背后挤到头上;

⒋吐气时,把空气挤向心口和下颚一样呼出,紧缩的肛门随着呼气逐步放松。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/baike/news242082.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐百科经验
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.064 second(s), 83 queries, Memory 0.5 M