减肥是个长期坚持的过程，需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要持之以恒，一定能到达自己预期的目标。

不要轻信一些伤害身体的减肥方法，那样只会把自己身体伤害了，还减不了肥。就得不偿失了。