1、女人吃桂圆、桑葚和花生补肾最快最好。

2、补肾的食物比较多，主要有如下几个：第一，桂圆。既能够补肾养心安神，又能够补血。第二，核桃。具有补肾滋阴、润肠通便的效果。第三，桑葚。不但可以补肝肾，补肝血，还能够润肠通便，同时具有乌发的效果。第四，花生养血的效果也是非常好的。第五，黑色的食物。包括黑米、黑芝麻等。此外，果仁类食物也是比较容易养肾补肾的。整体上讲，女性补肾以滋阴补血、养血活血的食物为主。