怎样合理增肌(运动蛋白质碳水化)

发布日期:2025-03-16 15:11:35     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news335973.html    违规举报
核心提示:正确增肌的方法:保持饮食均衡。不宜偏食。注意增加食物品种,保证营养充足。补充蛋白质,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等。在运动前一小时进食一些提供热量的食物,运动后应补充蛋白质和适当的碳水化合物。坚持运动。以负重练习为主,坚持规律性运动。保持规

怎样合理增肌

正确增肌的方法:

保持饮食均衡。不宜偏食。注意增加食物品种,保证营养充足。补充蛋白质,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等。在运动前一小时进食一些提供热量的食物,运动后应补充蛋白质和适当的碳水化合物。坚持运动。以负重练习为主,坚持规律性运动。保持规律生活,保证有充足的睡眠时间。
 
 
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