每天蛙泳游多少分钟效果好(游泳这一锻炼每次)

发布日期:2025-03-16 09:01:00     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news376083.html    违规举报
核心提示:游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟可以消耗1100千焦热量,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。想要通过游泳获得良好的锻炼效果,需要有计划地进行锻炼

每天蛙泳游多少分钟效果好

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟可以消耗1100千焦热量,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。

想要通过游泳获得良好的锻炼效果,需要有计划地进行锻炼:初练者需要先连续游3分钟,然后休息1到2分钟,再游2次,每次3分钟。如果这一阶段感到轻松,可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果这一阶段仍感到轻松,可以开始每次游20分钟直到增加到每次游30 分钟为止。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/baike/news376083.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐百科经验
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.059 second(s), 81 queries, Memory 0.5 M