1、刚开始的时候你可以挑矮一些的地方从上面往下面跳，比如椅子，跳的时候可以尽量让自己着地的声音轻一些，刚开始的时候可以双脚脚掌着地，等练习一段时间以后把双脚掌练习熟练以后再练习双脚前脚掌着地。

2、等大概把矮的地方练习的差不多了，就可以开始练习从高处往下跳，当然不要挑太高的地方，比如可以挑10节左右的台阶往下面跳，然后一节一节台阶往上面加，找到一个适合自己的位置。

3、等台阶适应了以后就可以像跑酷里面的人一样从一楼或者是比较高的花坛边缘往下面跳，当然跳之前要做足准备工作，然后坚持练习，找到感觉。