吃清水煮黄豆芽会胖吗(含量黄豆芽不饱和)

发布日期:2025-03-11 00:58:57     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news413309.html    违规举报
核心提示:会发胖,黄豆芽是由黄豆发芽而成,它的营养成分比较齐全含量也很丰富。蛋白质含量一般为35~40%。脂肪含量也很丰富。1千克黄豆芽的蛋白质含量相当于2千克多瘦肉或3千克鸡蛋或12千克牛奶中的含量,所以黄豆芽有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉。蛋

吃清水煮黄豆芽会胖吗

会发胖,黄豆芽是由黄豆发芽而成,它的营养成分比较齐全含量也很丰富。蛋白质含量一般为35~40%。脂肪含量也很丰富。1千克黄豆芽的蛋白质含量相当于2千克多瘦肉或3千克鸡蛋或12千克牛奶中的含量,所以黄豆芽有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉。蛋白质的搭配组成比较接近人体需要,属完全蛋白,其中赖氨酸含量较多,与缺赖氨酸的谷类混合食用,可起到蛋白质的互补作用。脂肪含量为15~20%,以不饱和脂肪酸居多,其中油酸占32~36%,亚油酸占51.7~57.0%亚麻酸2~10%,此外沿有1.64%左右的磷脂。由于黄豆富含不饱和脂肪酸。所以被营养学家推荐为防治冠心病、高血压,动脉粥样硬化疾病的理想食品。

 
 
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