举杠铃有什么好处(杠铃肌肉锻炼增加)

发布日期:2025-03-16 18:24:53     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news435553.html    违规举报
核心提示:举杠铃的好处有:1、长期坚持练习杠铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的杠铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握杠

举杠铃有什么好处

举杠铃的好处有:

1、长期坚持练习杠铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的杠铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握杠铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可以紧实肌肉,修饰身材曲线。

4、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

5、可以增强体质,减少体脂,增强全身肌肉比例。

 
 
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