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怎样快速瘦臀（并拢伸直慢跑腿部）

发布日期：2025-07-10 21:29:38     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news455221.html    违规举报
核心提示：改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。

怎样快速瘦臀

改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。

两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。

尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。

 
 
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