1、食物减肥。避免过多食用油腻食品，少吃甜食，少喝饮料，每天保持一定的食物摄入量，保证身体所需的正常热量即可；

2、水果蔬菜减肥。部分水果蔬菜具有促进减肥的功效，多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，定时补充体内维生素，保持身体营养平衡；

3、饮水减肥。每天饮用一定量的饮用水，加速体内的新陈代谢，加快体内废弃物的排出；

4、运动减肥。每天保持一定的运动量，促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，尽量减少久坐和平躺；

5、正确的饮食习惯。每天保证正常的食物摄入量，避免睡前大量食用零食甜品和饮料。