1、慢跑

慢跑其实是有氧运动的一种形式，由于它不受装备的限制，是很容易实现的一种运动方式，而且动作也很简单，基本上没有人会不熟悉跑步，慢跑在提高肺活量的同时，还能够增加我们的体制，改善身体状况，所以是很值得推荐的运动方式。

2、游泳

游泳因为是在水中进行，水对于胸腔的挤压，会让我们努力的扩张胸腔，从而吸入更多的氧气，以此来增加肺活量，原理跟扩胸运动一样，另一方面，在水中人体散热很快，所以加速了脂肪的燃烧，也是减肥的好帮手。