俯卧撑哪儿发力(俯卧撑胸部肌肉身)

发布日期:2025-03-22 22:05:28     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news481907.html    违规举报
核心提示:俯卧撑发力为肌肉群肱三头肌发力。做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;要马上用力撑

俯卧撑哪儿发力

俯卧撑发力为肌肉群肱三头肌发力。做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;要马上用力撑起,回到起始位置。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

 
 
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