自由泳如何侧身 自由泳怎么侧身的方法

发布日期:2025-03-16 10:16:54     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news569121.html    违规举报
核心提示:1、首先,身体侧转时呈侧身游进,可以大大减少水阻;其次,身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量;最后,身体侧转可以帮助身体维持刚直,形成上下肢体连贯持续的合力。 2、身体侧转是腰腹力量主导下的肩膀和髋部同步侧转,但是侧转的幅度并不总是

自由泳如何侧身 自由泳怎么侧身的方法

1、首先,身体侧转时呈侧身游进,可以大大减少水阻;其次,身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量;最后,身体侧转可以帮助身体维持刚直,形成上下肢体连贯持续的合力。

2、身体侧转是腰腹力量主导下的肩膀和髋部同步侧转,但是侧转的幅度并不总是相同,肩膀转动幅度大于髋部时称为肩驱,髋部有明显的、有节奏的转动时,称为髋驱。

3、一般地,肩驱时更强调稳髋,在冲刺时多用肩驱,表现为抡臂,侧重于划水频率的提高,髋部的侧转幅度很小,接近于平趴在水面上的姿态。髋驱时手臂划水的压力大大减轻,多用高肘移臂,追求划水距离的拉长,髋部侧转明显,是高效省力的游法,多用于长距离游泳。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/baike/news569121.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐百科经验
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.059 second(s), 77 queries, Memory 0.5 M