投篮如何射才有力(下肢力量持球上肢)

发布日期:2025-03-16 08:19:39     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news583359.html    违规举报
核心提示:1、必须要取得良好的身体平衡才作投射,持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手后双足应与同一个位置落地,不能向前跳。2、 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外,应指向篮框。球不可置与身体之中央,应持球于身侧,右手

投篮如何射才有力

1、必须要取得良好的身体平衡才作投射,持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手后双足应与同一个位置落地,不能向前跳。

2、 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外,应指向篮框。球不可置与身体之中央,应持球于身侧,右手投篮于右侧,相反则于左侧。

3、 眼睛应定准于篮框前端,切勿望向投球之手势。

4、 射球的主要动力来自下肢而非手臂力量,离篮越远的投射,来自下肢的力量应越大,上肢用力越小,准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸,屈伸之速度越快,力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。

5、上肢和下肢动作的协调能使下肢能量得以传送到射球上,若二者不协调则射球便不会准。下肢力量应先于上肢力量的发动。

6、 球出手后应由食指及无名指最后离球,球出手后手指应向框,而非倾左或右。

7、 辅助手的手指应以小许压力压向球,使提球时更稳定,但绝对不能发力。

 
 
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