体育考试前吃什么(考试太多碳水化合)

发布日期:2025-03-16 13:41:00     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news604455.html    违规举报
核心提示:考试前一周以高碳水化合物饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克,水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中,绿色和

体育考试前吃什么

考试前一周以高碳水化合物饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克,水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等。考试当天早饭别吃太多。体育考试,需要充沛的体力。

 
 
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