睡不着失眠咋办 在白天的时候增加体育锻炼

发布日期:2025-03-16 02:11:09     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news633845.html    违规举报
核心提示:1、睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼。保证按时的上床,熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮,睡前用热水洗脸洗脚等,这些好的习惯有利于睡眠,另外睡前可以喝一杯热牛奶,注意镇静安神。2、如果是严重的失眠,需要医疗干预的情况下,最好是选择中医上来治疗

睡不着失眠咋办 在白天的时候增加体育锻炼

1、睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼。保证按时的上床,熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮,睡前用热水洗脸洗脚等,这些好的习惯有利于睡眠,另外睡前可以喝一杯热牛奶,注意镇静安神。

2、如果是严重的失眠,需要医疗干预的情况下,最好是选择中医上来治疗,因为西药的镇静药有依赖性和反跳现象。

 
 
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