1、如果你的睡眠不好，那么你可以选择在夜晚喝牛奶，可以有效帮助睡眠，但是不能喝多了。

2、很多人早晨起来马上喝一杯牛奶，其实对肠胃不好，喝前吃点别的食物。喝前吃点别的食物。

3、白天喝牛奶的最好时间应是在吃完早点的一两个小时后，吸收性更好。

4、运动完后，人体会消耗非常多的能量，这个时候如果能喝一杯牛奶，能够快速补充水份和营养。

5、吃完晚餐，30分钟后，喝牛奶也挺合适的，人体吸收性更好。