1、把环状的表带从表扣处暂时拆开，让表带可以平摊在桌面上；

2、把表带平摊后，用一尖头的工具顺着表带后背的箭头找到插销的位置，抵着圆形的小凸起，按箭头方向往外用力推，把插销推出；

3、拆掉合适长度的表带后，就可以把表带装回去了。插销口可能会有点紧，找样软硬适中的东西轻敲几下，或者使劲推，就能装回了。