1、深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间，一般是入睡后3~4小时深度睡眠为宜。刚开始入睡的3小时十分重要。在这段时间内，深睡眠占据了差不多90%的份额。

2、深度睡眠的意义是第一，消除疲劳，深睡眠时，大脑皮层充分休息。第二，免疫抗病，深睡眠时会产生各种抗体修复、组织损伤。第三，促进生长。第四，增强记忆。第五，加快新陈代谢、营养吸收，蛋白质合成、代谢产物。