脱水是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑*浴、蒸气浴引起机体脱水。不经常使用的方法还包括服用利尿剂（属于禁止使用的兴奋剂）、泻药和催吐药等。酒和咖啡也有一定的利尿作用。尽管脱水对大强度短时间（如小于30秒）的运动影响小于对耐力运动的影响，但仍然会有某些功能的降低。而且在赛季中反复进行这种赛前快速减重，对长远健康也会带来负面的影响。然而，运动员只要认识到减重的好处，他们仍然会坚持这样做，脱水仍然是快速减体重的一个主要的有力手段。