1、暖胃，红糖水和姜茶一样，是性质比较偏热一点的饮料，红糖粥能够起到暖胃保健的作用；

2、补血，红糖粥能够增加体内的铁元素含量，起到补血的益处，对于因为血气亏损而造成的面色暗黄、月经不调起到辅助治疗的作用；

3、美容，一些女性面色暗黄、苍白、没有血色，可以通过红糖粥来补充保养，能够使得面色红润有光泽，且皮肤的弹性也会有较大的提高；

4、驱寒，很多人体内湿气和寒气非常重要，表现为手脚皮发冷，经常感冒咳嗽，通过红糖粥，可以有效驱寒祛湿，起到一个平衡的疗效；

5、防低血糖，常喝红糖粥可以起到调节体内血糖含量的作用，一些女性长期低血糖，头晕，眼花，就可以通过常喝红糖粥来调理。