铅球力量训练方法有些什么 铅球力量训练方法介绍

发布日期:2025-03-10 18:01:14     手机:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news415949.html    违规举报
核心提示:1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4、负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。5、负重半蹲起结合提踵的练习,持不

铅球力量训练方法有些什么 铅球力量训练方法介绍

1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4、负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。

5、负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6、各种跳跃练习,快速跑练习。

 
 
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