1、增强心肺功能，使血液循环畅通；

2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用；

3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量；

4、跳台阶消耗体力大，人容易饥饿，能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得促进肠蠕动；

5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。