安神助眠的食物有茯神、酸枣仁、柏子仁、桂圆、牛奶、小米百合、红枣、红豆等等，睡觉前半个小时到1小时之间不宜思考问题或看书、看过于紧张的电视。

助眠食物指有助于睡眠的食物。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。