凤爪和海带是可以在一起吃的。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带主要不能和以下几种食物进行食用：猪血，一起吃会便秘；柿子，胃肠不适；芝麻，血液循环净化血液降低胆固醇；豆腐，预防碘缺乏；圆生菜，促进铁的吸收。