1、需要合理用嗓，平时注意多饮水，多吃清淡食品，远离刺激性食品，拒绝烟酒，保持充足的睡眠和一定的运动量，便可以对声带起到保护作用。

2、声带，又称声壁，是人体发声器官的主要组成部分。青少年在14~16岁时进入变声期，需要对声带进行有效的保护，保持声带健康。

3、在饮食调理方面，首先要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。声带是由弹性蛋白质薄膜构成，多吃一些猪蹄、猪皮等食物可以对声带起到一定的保护作用。

4、其次，少吃或者不吃辛辣刺激性食物，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性咽炎。在进食时，也要做到细嚼慢咽，多吃精细软质食物，避免损伤咽喉。

5、在生活方面，要加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力。在运动的同时，避免出现在空气中的有害气体和灰尘场所，对声带进行有效的防护。最重要的是保证充足的休息和睡眠，缓解声带疲劳。

6、对于教师或者文艺工作者，需要掌握正确的发生方法，避免发声过度。要适量饮水，一天保证最少6杯水，在保持体内水循环平衡的同时充分滋润声带，减少酒精和咖啡等刺激性饮品的饮入。