1、香蕉，含有丰富的纤维素，柔软滑润，不会对胃肠道产生刺激，还可中和胃酸，调节胃肠道功能。

2、苹果，含有大量的果胶、纤维素、维生素等营养物质，具有通便和止泻双重功效，还可活化肠道内的益生菌，恢复肠道的正常功能。

3、南瓜，含有丰富的碳水化合物和果胶，果胶能吸附肠道内的毒素，维持肠道的正常功能。