整天在家看手机，保护眼睛的方法：1.多眨眼，每分钟15～20次；2.多休息，记住「20-20-20」原则（每观看电子屏幕20分钟，便把目光转向至少20英尺（约6米）远的地方，眺望至少20秒。）3.调整屏幕位置，眼睛距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方15cm左右；4.热敷能疏通堵塞的腺体，缓解眼睛干涩；5.合理使用人工泪液。