1、保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视，久睡，长时间游逛等；

2、加强练习冲刺跑和跑步正确姿势，以及起跑的反应能力；

3、对于跳远，跳高等运动主要是发展下肢力量，注意动作的衔接；

4、加强长跑与短跑的双重练习；

5、防止意外受伤，在训练过程中需保证自身安全，训练前佩戴好护腕，护膝等防护工具。