新手健身应该先练什么(运动热身肌肉跑步)

发布日期:2025-02-05 16:12:11     手机:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news756449.html    违规举报
核心提示:新手健身应该先练跑步机。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

新手健身应该先练什么

新手健身应该先练跑步机。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

 
 
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