1、参加训练的运动员赛前一定做好准备活动，以使身体适应比赛天气稍冷，跑至微微出汗后多做压腿拉腿等柔韧性练习。

2、要遵守训练纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

3、剧烈运动后，不要立即停下，慢走放松，不要大量饮水、吃冷饮。

4、训练前不可吃得过饱或者过多饮水，训练前半小时内，可以吃少量糖果，以增加热量，参加长跑项目的同学应在训练前两小时前补充高糖食品。