助眠入睡方法 有什么更容易入眠的方法

发布日期:2025-03-20 02:13:53     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news100249.html    违规举报
核心提示:1、泡澡可以升高体温、放松肌肉,建议在睡觉前1~2个小时泡澡,这样睡觉时体温刚好下降,带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高,否则会令交感神经功能活跃,反而睡不着觉,以38℃~40℃为宜。2、泡20分钟左右即可,也可以先淋浴10分钟,再洗头5分

助眠入睡方法 有什么更容易入眠的方法

1、泡澡可以升高体温、放松肌肉,建议在睡觉前1~2个小时泡澡,这样睡觉时体温刚好下降,带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高,否则会令交感神经功能活跃,反而睡不着觉,以38℃~40℃为宜。

2、泡20分钟左右即可,也可以先淋浴10分钟,再洗头5分钟,最后泡澡5分钟,效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油,更有助于睡眠。

 
 
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