1、功效：木耳菜营养丰富，有很好的食疗保健功效，可以清热解毒、凉血止血，可用于治疗痢疾、皮肤炎、疖肿、便血等疾病。含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，帮助消化，能起到利尿、降血脂、降血压，缓解皮肤干燥的作用，能够治疗腰膝酸软、便秘等症状；含有一种黏液，可以起到一定的防癌抗癌的作用。木耳菜中还含有丰富的钙质，可以起到促进骨骼生长的功效。

2、禁忌：木耳菜性寒，所以一些湿寒体质的人最好别吃，正常体质也不要一次性吃太多，否则容易加重肠胃间的负担，同时不能与豆腐一起同吃，否则会产生酸碱化学反应，对人体健康不利，此外也不能与牛奶一起吃，这样会影响对营养物质的吸收。